「我又不是故意的。」心理学家：面对另一半的无心之过，光是「冷
相爱容易相处难，感情再好的伴侣，也会有意见不同、争执的时候。往往，在气头上的我们会对亲近的人说出伤人的话却不自知，或是说出口后，明明感到后悔，却因为拉不下脸，而选择忽略对方受伤的表情。
拥有 40 年顾问经历的临床心理学家兼婚姻顾问 Randi Gunther 表示：人们常常会因为无意间说出伤人的话却不自知，而在二度展开争执时，将错误推给另一半。（因为他根本不知道自己错在哪里。）
也因此在吵架过后，你或许也听过这些话……
「那只是我在气头上说的话，你明明知道我不是那个意思，干嘛那幺认真。」
「我原本没打算那幺说的，是你一直刺激我，才逼我讲出那幺难听的话。」
「你太敏感了。」
「你太夸大了，我才没说得那幺严重。」
「如果你真的爱我，你应该会体谅我偶尔也会有些脾气。」
虽然明白对方只是想表达自己是无意说出那些伤人的话，想安慰自己，让自己不要太在意。但听到这些解释，是不是又让你感到一肚子气了呢？为了避免让另一场战火又起，在发火前，你可以先参考临床心理学家 Joshua Klapow 给我们 的几项建议：
＃不是「冷静」就能解决问题Joshua Klapow 表示，感情中的禁忌，就是因为害怕产生冲突，而选择对问题视而不见，避免直接讨论两人之间的问题。然而，无论你的另一半是有意或是无意间伤害到你，你都应该要在自己稍微冷静下来后，好好地跟他沟通，具体地说出他的哪种行为、说的哪些话，会让你产生什幺样不舒服的感觉，因为他们也许根本不知道是哪里那你感到不开心，这些都是他们应该要知道的，而不是你冷静后，觉得不是什幺大事就可以忽略的。
＃釐清他是「故意」还是「不小心」Joshua Klapow 认为，可以从过往的经验去判断，对方是故意做让你感到不舒服的事情，还是是不小心的。举例来说，他明明知道你不喜欢他将时间都放在线上游戏，但是他因为觉得被束缚，而故意一直玩游戏、忽略你，想藉此表达不满，那幺你们就需要好好地花时间沟通、协调。
但是，若是偶尔刚好朋友相约玩线上游戏，因为太沈浸其中而忘了与你约定好的时间，事后也有解释、道歉，那幺其实就可以知道他是真的在乎你的感受，而非故意让你伤心难过。
＃别让「我不是故意的」成为习惯懂得设下底线，比接受一万次道歉来得重要。
明明说过、谈过，也约定好的事情，他还是一而再，再而三的犯，「对不起」、「对不起」、「对不起」不断地在耳边响起，再有诚意的道歉也会让人觉得厌烦，会开始怀疑他究竟有没有把两人之间的约定放在心上。
这也是为什幺在一开始时，Joshua Klapow 告诉我们要学会与另一半沟通，因为当你把问题拖得越久，对方的习惯养成后，就越来越难改变现况。当你已经多次尝试跟对方说明你在意的问题，却一直没有改善，而且严重影响你们之间的关係时，其实，你也可以选择离开这段一直让你不开心的感情，也许，你会遇到更适合你的人。